तेजी से वजन कम करने के घरेलू उपाय
वजन कम करना सिर्फ फिट रहने के लिए नहीं, बल्कि स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए भी ज़रूरी है। अगर आप धीरे-धीरे वजन कम करने के बजाय तेजी से वजन घटाना चाहते हैं, तो ये कुछ घरेलू उपाय मदद कर सकते हैं:
घरेलू उपाय:
गुनगुना पानी और नींबू
सुबह उठते ही गुनगुना पानी + आधा नींबू लें
यह मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है और शरीर से टॉक्सिन निकालता है
हल्का और संतुलित आहार
ज्यादा तैलीय और जंक फूड न खाएं
सब्ज़ियां, फल, दलिया और दाल को अपनी डाइट में शामिल करें
छोटी-छोटी पोर्शन में खाना खाएं, लेकिन बार-बार
दिन में 20-30 मिनट पैदल चलना
तेज़ चलने से कैलोरी बर्न होती है
रोज़ 20-30 मिनट पैदल चलना बहुत असरदार है
हरी चाय का सेवन
हरी चाय मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने में मदद करती है
खाने के बाद एक कप हरी चाय लें
पर्याप्त नींद और स्ट्रेस कम करना
कम नींद और ज्यादा स्ट्रेस वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं
रोज़ 7-8 घंटे की नींद जरूरी है
घरेलू मसालों का उपयोग
अदरक, हल्दी, दालचीनी और काली मिर्च का सेवन वज़न घटाने में मदद करता है
नोट: अगर आप किसी बीमारी या दवा पर हैं, तो वजन घटाने के उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
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Hakeem Danish
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