पोस्ट 1: घुटनों और जोड़ों के दर्द का घरेलू इलाज
घुटनों और जोड़ों में दर्द आजकल बहुत आम समस्या बन गई है, खासकर बुजुर्गों और लंबे समय तक खड़े रहने वाले लोगों में। इसका कारण गठिया, आर्थराइटिस, मोटापा, या गलत शारीरिक स्थिति हो सकता है। लेकिन कुछ घरेलू उपायों से आप इस दर्द को कम कर सकते हैं।
1. हल्दी वाला दूध
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| घुटनों और जोड़ों के दर्द का घरेलू इलाज |
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी (सूजन कम करने वाले) गुण होते हैं।
एक गिलास दूध गर्म करें
इसमें आधा चम्मच हल्दी डालें
रोज़ रात को सोने से पहले पीने से जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है
2. अदरक का उपयोग
अदरक दर्द और सूजन कम करने में मदद करता है।
अदरक की चाय बनाकर पीएं
या अदरक को कच्चा चबाएं
3. गर्म पानी से सिकाई
रोज़ 10-15 मिनट गर्म पानी की सिकाई (hot compress) करें
इससे रक्त संचार बढ़ता है और दर्द कम होता है
4. हल्की एक्सरसाइज
योग और हल्की स्ट्रेचिंग जोड़ो के दर्द में सहायक होती है
रोज़ाना पैरों और घुटनों की हल्की स्ट्रेचिंग करें
5. वजन नियंत्रित रखें
अतिरिक्त वजन जोड़ों पर दबाव बढ़ाता है
संतुलित आहार और हल्की एक्सरसाइज से वजन नियंत्रित रखें
नोट: अगर दर्द लगातार बना रहे या सूजन बढ़ जाए, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
Hakeem Danish
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