पीरियड्स में क्या खाएं और क्या न खाएं – लड़कियों के लिए पूरी जानकारी

पीरियड्स के दौरान सही खान-पान बहुत ज़रूरी होता है। गलत डाइट से पेट दर्द, कमजोरी, चिड़चिड़ापन और ज़्यादा ब्लीडिंग जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इस लेख में हम जानेंगे पीरियड्स में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, ताकि लड़कियां इस समय खुद को बेहतर महसूस कर सकें।

पीरियड्स में सही डाइट क्यों ज़रूरी है?

हार्मोन बैलेंस बनाए रखने के लिए
पेट और कमर दर्द कम करने के लिए
खून की कमी से बचने के लिए
थकान और कमजोरी दूर करने के लिए

पीरियड्स में क्या खाना चाहिए?

1. आयरन से भरपूर भोजन

पीरियड्स में खून निकलने की वजह से आयरन की कमी हो सकती है।

पालक
चुकंदर
अनार
गुड़

2. गर्म और हल्का खाना

दाल-चावल
सब्ज़ी-रोटी
सूप

3. फल और सूखे मेवे

केला
सेब
खजूर
बादाम

अगर शरीर में कमजोरी ज़्यादा रहती है तो यह लेख भी पढ़ें – लड़कियों की आम स्वास्थ्य समस्याएं और घरेलू उपाय

पीरियड्स में क्या नहीं खाना चाहिए?

1. जंक फूड

पिज़्ज़ा
बर्गर
चिप्स

2. बहुत ज़्यादा ठंडी चीज़ें

आइसक्रीम
कोल्ड ड्रिंक

3. ज़्यादा कैफीन

कॉफी
ज़्यादा चाय

गलत खान-पान से वजन भी बढ़ सकता है, इसके लिए यह पोस्ट मददगार है – तेजी से वजन कम करने के घरेलू उपाय

पीरियड्स में दर्द कम करने के घरेलू उपाय

पेट पर गर्म पानी की बोतल रखें
अजवाइन और गुड़ लें
हल्दी वाला दूध पिएं
हल्की वॉक या योग करें

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

बहुत ज़्यादा ब्लीडिंग हो
तेज़ दर्द जो दवा से भी ठीक न हो
पीरियड्स कई महीनों तक न आएं

अगर स्किन या एलर्जी से जुड़ी समस्या भी रहती है तो यह लेख पढ़ें – स्किन एलर्जी और घरेलू इलाज

आखिरी बात

पीरियड्स के दौरान सही खान-पान अपनाकर लड़कियां दर्द, कमजोरी और परेशानी से काफी हद तक बच सकती हैं। अगर समस्या ज़्यादा गंभीर हो तो डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।