सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए – सेहत के लिए सबसे ज़रूरी आदत
सुबह का समय शरीर के लिए सबसे अहम होता है। अगर खाली पेट सही चीज़ें खाई जाएँ, तो पाचन अच्छा रहता है, वजन कंट्रोल में रहता है और दिन भर एनर्जी बनी रहती है।
1️⃣ गुनगुना पानी
सुबह उठते ही 1–2 गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए।
➡️ इससे शरीर के टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और कब्ज़ की समस्या दूर होती है।
2️⃣ भीगे हुए बादाम
रात में 4–5 बादाम भिगोकर रखें और सुबह छिलका उतारकर खाएँ।
➡️ दिमाग तेज़ होता है और शरीर को ताकत मिलती है।
3️⃣ शहद और नींबू
एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएँ।
➡️ वजन घटाने और इम्युनिटी बढ़ाने में मददगार।
4️⃣ आंवला या आंवला जूस
आंवला विटामिन-C का सबसे अच्छा स्रोत है।
➡️ बाल, त्वचा और आँखों के लिए फायदेमंद।
5️⃣ जीरा पानी
रात में एक चम्मच जीरा पानी में भिगो दें, सुबह उबालकर पिएँ।
➡️ गैस, एसिडिटी और पेट की जलन में राहत।
❌ सुबह खाली पेट क्या न खाएँ?
चाय या कॉफी
तला-भुना खाना
मीठी चीज़ें
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